After Workout Wellness – Tipps & Tricks
Regelmäßiger Sport ist nicht nur gut für den Körper und die eigene Gesundheit, sondern kann auch Willensstärke und Kampfgeist trainieren. Dabei ist die Vor- und Nachbereitung jeder sportlichen Aktivität genauso wichtig, wie der Sport an sich. Ist der Körper gut auf eine Trainingseinheit vorbereitet, beugt dies Verletzungen vor und macht den Körper geschmeidiger für die anstehende Belastung. Das gleiche gilt für die Nachbereitung. Dabei kann die Ausübung verschiedenartig gestaltet werden. Von klassischen Dehnungsübungen über Yoga und Meditation, hin zu Entspannungsbädern und Saunagängen.
Wärmebäder und Kälteduschen – beides dient der Entspannung
Nach dem Workout geht es schnell unter die Dusche. Gerade ins Fitnessstudio möchte man nicht massig Produkte mitschleppen. Wie praktisch, dass unsere Dresdner Essenz Duschgele als 2in1 Produkte funktionieren. Milde Waschsubstanzen wie Zuckertenside hüllen Haut und Haar in einen zarten Schaum, der sie gründlich von Schweiß und Schmutz befreit. Die Duschgele / Shampoos sind pH-hautneutral und greifen somit den natürlichen Säureschutzmantel der Haut nicht an.
Solltest du es mit dem Workout doch etwas übertrieben haben und willst den bevorstehenden Muskelkater etwas lindern, empfehlen wir nach dem Sport ein warmes Kräuterbad. Die Wärme des Wassers in Verbindung mit ätherischen Ölen regt die Durchblutung der Haut an und wirkt entspannend auf die Muskeln.
Im Sommer kann man eine ganz ähnliche Methode wählen. Sogenannte Kältebecken oder Kälteduschen helfen dabei, die Durchblutung der Muskulatur zu fördern und einen schnelleren Abtransport saurer Stoffwechselprodukte zu garantieren.
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Saunieren für das Immunsystem
Ganzjährig und seit Jahrhunderten beliebt, sind regelmäßige Sauna-Gänge. Diese helfen nicht nur die Erholung der Muskulatur voran zu treiben, sondern stärken auch das Immunsystem.
Letztlich spielt es keine große Rolle, in welcher Intensität du Sport treibst. Das Wichtigste ist dem Körper regelmäßig sportlich zu aktivieren und herauszufordern. Damit es Dir und Deinem Körper nach einer sportlichen Belastung auch gut geht, ist eine gezielte Erholung die einfachste Möglichkeit diese dauerhaft auszuüben.
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