Wie kommen Sie gesund durch die Erkältungszeit?
Erkältungs- und Atemwegserkrankungen haben gerade Hochsaison. Neben der Grippe bzw. grippalen Infekten hat sich auch das Coronavirus in Europa etabliert. Hauptübertragungsweg für diese Erkrankungen sind Tröpfcheninfektionen. In diesen Zeiten ist es wichtig, das Immunsystem zu stärken und sich selbst viel Gutes zu tun. Unser Immunsystem schützt uns normalerweise vor Viren und Bakterien. Um die körpereigene Abwehr zusätzlich zu unterstützen, sollten Sie mit einem gesunden Lebensstil Ihr Immunsystem stärken.
So stärken Sie Ihr Immunsystem:
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eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse
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wenig Zucker, tierisches Fett und Milchprodukte
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ausreichend Schlaf
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mindestens 2 Liter Wasser am Tag trinken (z.B. mit Zusatz von Ingwer und Zitrone)
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wenig Stress
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nicht rauchen
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regelmäßige Saunagänge
Ätherische Öle als Helfer gegen Viren und Bakterien
Bei ätherischen Ölen handelt es sich um winzige Öltropfen, die von Pflanzen gebildet werden. Sie können in Blüten, Samen, Fruchtschalen, Blättern, Wurzeln, Harzen, Rinden oder auch im Holz enthalten sein. Die Pflanzen brauchen viel Licht und Wärme, um ätherische Öle bilden zu können. Daher sind viele Pflanzen, aus denen ätherische Öle gewonnen werden, in wärmeren Regionen zu finden. Alternativ werden bei einigen Pflanzen die ätherischen Öle durch das berühren oder Zerkleinern von Pflanzenteilen freigesetzt. Ätherische Öle wirken über die Haut und / oder die Atemwege. Aufgrund ihrer Beschaffenheit werden sie von der Haut bzw. Schleimhaut besonders gut aufgenommen, z.B. über Badezusätze oder Körperöle. Beim Einatmen gelangen sie zur Lunge und so über das Blut in den Kreislauf und beeinflussen unseren gesamten Organismus. Die Nase ist direkt verbunden mit dem limbischen System, das unsere Gefühlswelt und das vegetative Nervensystem steuert. Je nach eingeatmetem Duft werden dort bestimmte Stoffe freigesetzt, die sich auf unsere Gefühle, unser Wohlbefinden, ja sogar unser Schmerzempfinden auswirken können. Auf einige Inhaltsstoffe von ätherischen Ölen reagieren Bakterien und Viren empfindlich, so dass sie als Prophylaxe gegen diese sinnvoll erscheinen, z.B. das Thymol im Thymianöl oder das Limonen der Zitrusfrüchte.
Thymian
Thymian, lat.: Thymus vulgaris, kann auf eine lange Geschichte als Heilpflanze zurückblicken. Bereits im alten Rom wurde Thymian zur Stärkung verabreicht. Der Thymianstrauch stammt ursprünglich aus dem Mittelmeerraum und wächst in erster Linie in sonnigen und felsigen Gebieten. Das Wort „thymus“ bedeutet so viel wie „duften“. Nicht umsonst trägt der wohlriechende Thymian seinen Namen. Thymian gehört zu den traditionellen Heilpflanzen und wird heutzutage vor allem bei Atemwegserkrankungen eingesetzt; insbesondere zur Unterstützung bei Husten, Bronchitis und Erkältungskrankheiten. Zu Recht, denn in den Atemwegen verflüssigt er vorhandenen Schleim, wirkt krampflösend und fördert den Auswurf beim Husten. Der Hauptinhaltsstoff des ätherischen Öles, Thymol, kann zusätzlich auf natürliche Weise das Wachstum von Bakterien, Viren und Pilzen hemmen, wodurch sich das Öl auch gut zur Unterstützung gegen Infekte eignet.
Dresdner Essenz, aber auch unsere Apothekenlinie Li-iL, hat Badezusätze im Sortiment, die ätherisches Thymianöl enthalten. Da es sich hierbei um Kosmetik handelt sollten diese Bäder allerdings nur zum Wohlfühlen und unterstützenden Vorbeugen und nicht zur Behandlung von akuten Erkrankungen angewendet werden. Die im Beitrag beschriebenen Eigenschaften des Thymians sind nicht zwangsläufig auf unsere Produkte übertragbar. Unsere Kosmetika sind ausschließlich nach Ihrer Zweckbestimmung zu verwenden. Bitte beachten Sie dazu unsere Hinweise auf der Verpackung.
Bei Husten und Atemwegsbeschwerden empfehlen wir unser Li-iL Thymian Erkältungs-Arzneibad mit 5 Prozent Thymianöl als Wirkstoff. Das Arzneibad ist nur in Apotheken erhältlich. Sollte Ihre Apotheke das Produkt nicht vorrätig haben, können Sie es ganz einfach über folgende PZN bestellen lassen: 100 ml (PZN 9703022) oder 200 ml (PZN 9703039).
Neben der gängigen Nies- und Hustenetikette ist die Handhygiene von enormer Wichtigkeit. Viele Erreger, ob Grippeviren, Coronaviren, Magen-Darm-Viren oder Bakterien, lassen sich bereits durch gründliches Händewaschen mit handelsüblicher Seife entfernen. Dabei reicht es nicht aus, die Hände nur kurz unter den Wasserhahn zu halten. Achten Sie darauf, die Hände vollständig einzuseifen, inklusive Handrücken, Fingernägeln und Fingerzwischenräumen. Dabei sollte das Händewaschen 20 bis 30 Sekunden andauern, um wirklich alle Viren und Bakterien zu entfernen. Die Temperatur des Wassers spielt dabei keine Rolle. Danach die Hände gründlich mit einem sauberen Stoff- oder Papierhandtuch abtrocknen. Desinfektionsmittel ist in aller Regel nicht notwendig, sollte aber in besonderen Situationen, wie z.B. nach der Nutzung eines Einkaufswagens im Supermarkt bzw. von Bus, Bahn oder Tram, doch einmal zum Einsatz kommen.
Häufiges Händewaschen entzieht der Haut jedoch Fett und Feuchtigkeit, was oft zu trockenen und rissigen Händen führt. Wir empfehlen daher auch das regelmäßige Eincremen der Hände, zusätzlich zur Handhygiene. Rückfettende und feuchtigkeitsspendende Handcremes helfen durch die Zeit des vielen Händewaschens. Dresdner Essenz Handcremes enthalten wertvolle und bewährte natürliche Pflegestoffe für ein angenehmes Hautgefühl.
Das richtige Raumklima
Beim Husten und Niesen entstehen relativ große Tropfen, in denen die Viren zunächst gefangen sind. Bei sehr trockener Raumluft verdunstet das Wasser und die verbleibenden, winzigen Tröpfchen können leicht eingeatmet werden. Bei einem feucht-warmen Raumklima fallen diese Tröpfchen schneller zu Boden. Daher sollte der trockenen Heizungsluft unbedingt entgegengewirkt werden. Alternativ zum Luftbefeuchter können Sie einfach eine Schüssel mit Wasser auf den Heizkörper stellen. Durch die Wärme verdunstet das Wasser und befeuchtet die Luft. Bei Bedarf können Sie unsere Sauna-Produkte mit natürlichen ätherischen Ölen in das Wasser tropfen. Wir empfehlen 1-2 Tropfen pro 100ml.
