Besser schlafen durch Achtsamkeit
Viele Menschen haben Probleme mit dem Einschlafen oder können nachts nicht durchschlafen. Ausreichend Schlaf ist aber wichtig, um am nächsten Morgen wieder voller Energie in den Tag zu starten. Schlafprobleme sind ein Volksleiden, mindestens 15 von 100 Menschen in Deutschland sind davon betroffen. Dabei haben diese Schlafprobleme meist keine körperlichen Ursachen. Belastende Gedanken, Stress und Unruhe hindern uns oft am erholsamen Schlaf. Abendliche Entspannung ist ein Weg, um das Einschlafen zu erleichtern. Wer Lavendel riecht, fühlt sich oft gleich beruhigt und entspannter. Im warmen Wasser entfaltet sich die Duftwirkung des Lavendels besonders gut, denn hier können sich seine ätherischen Öle gut verteilen, gelichzeitig entspannt das warme Wasser die gesamte Muskulatur. Die geführte Bade-Meditation zum Thema „Nachtruhe“ unterstützt die entspannende Wirkung und hilft dir, beunruhigende Gedanken abzuschalten.
Meditation für die Badewanne
